Eine Zahl. Nicht deine ganze Geschichte.
Berechne den Body-Mass-Index für Erwachsene.
24,5 kg/m²
Schritte-in-Kilometer-Rechner
Rechnet Schritte mit Ihrer gemessenen Schrittlänge in Kilometer um – optional mit Dauer für Tempo und Schrittfrequenz.
Deine Eingaben
1 – 100.000
Selbst messen: z. B. 20 normale Schritte gehen, Strecke messen und durch 20 teilen.30 – 150 cm
Leer lassen, wenn unbekannt.Optional – leer lassen nutzt 0 min. 0 – 1.440 min
Das Ergebnis
Strecke
5,6 kmRechenweg
Strecke = ((Schritte × Schrittlänge) ÷ 100.000)
Schritte pro Kilometer
1.429Rechenweg
Schritte pro Kilometer = (100.000 ÷ Schrittlänge)
Schrittfrequenz (0 = ohne Dauer)
0 Schritte/minRechenweg
Schrittfrequenz (0 = ohne Dauer) = Wenn (Dauer (optional) > 0), dann (Schritte ÷ Maximum(Dauer (optional); 1)), sonst 0
Durchschnittstempo (0 = ohne Dauer)
0 km/hRechenweg
Durchschnittstempo (0 = ohne Dauer) = Wenn (Dauer (optional) > 0), dann (Strecke ÷ (Maximum(Dauer (optional); 1) ÷ 60)), sonst 0
Geteilte Links enthalten deine Eingabewerte.
Annahmen
Gleichbleibende Schrittlänge über die gesamte Strecke.
Redaktionelle Auswahl · Top 100 nach Nutzen
So rechnet dieser Rechner
Rechenweg unabhängig nachgerechnet (2026-11-09). Fachliche und SEO-Freigabe stehen aus; nicht für Suchmaschinen freigegeben.
„Top 100“ ist eine redaktionelle Nutzenauswahl, keine Markt- oder Suchvolumen-Rangliste.
Rechenweg
Strecke (km) = Schritte × Schrittlänge (cm) ÷ 100 000. Schritte pro km = 100 000 ÷ Schrittlänge. Mit Dauer: Schrittfrequenz = Schritte ÷ Minuten; Tempo = km ÷ (Minuten ÷ 60). Zoll: 1 in = 2,54 cm.
Grenzen
Die Schrittlänge schwankt mit Tempo, Gelände und Ermüdung; eine pauschale Ableitung aus der Körpergröße wird bewusst nicht angeboten, weil dafür keine belastbare Primärquelle gefunden wurde. Schrittzähler zählen nicht fehlerfrei.
Warum dieser Rechner?
Schrittzähler zeigen Schritte, Menschen denken in Kilometern. Mit der eigenen Schrittlänge wird daraus eine nachvollziehbare Strecke, mit Dauer auch Tempo und Schrittfrequenz.
Wofür die Quellen verwendet werden
- Tudor-Locke C et al. (2011): How many steps/day are enough? For adults. Int J Behav Nutr Phys Act 8:79 (Abstract, Europe PMC) (International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity / Europe PMC, abgerufen 2026-11-09)
Einordnung der Schrittfrequenz: 100 Schritte/min als vernünftiger Untergrenzwert für Gehen mittlerer Intensität (Hinweis in FAQ, keine Einstufung). - NIST Guide to the SI (SP 811), Appendix B.8: Factors for units listed alphabetically (NIST, abgerufen 2026-11-09)
1 Zoll = 2,54 cm.
Rechner verbessern
Beschreibe, was sich ändern soll. Du bekommst eine neue private Version, das Original bleibt, wie es ist.
Die Rechnung verstehen
Das Modell und seine Grenzen.
Wie messe ich meine Schrittlänge?
Auf einer bekannten Strecke (z. B. 20 m oder Sportplatz) normal gehen, Schritte zählen und die Strecke durch die Schritte teilen. Beim Laufen ist die Schrittlänge deutlich größer – getrennt messen.
Wie viele Schritte sind 10 km?
Bei 70 cm Schrittlänge rund 14 300 Schritte; bei 80 cm 12 500.
Was sagt die Schrittfrequenz aus?
Tudor-Locke et al. nennen 100 Schritte pro Minute als groben Untergrenzwert für Gehen mittlerer Intensität bei Erwachsenen – ein Orientierungswert mit individueller Streuung, keine Bewertung.
Recherche-Verweise & Quellen
Recherche-Funde oder übernommene Verweise, nicht einzeln fachlich geprüft. Ein Link belegt nicht jede Aussage.
Tudor-Locke C et al. (2011): How many steps/day are enough? For adults. Int J Behav Nutr Phys Act 8:79 (Abstract, Europe PMC)europepmc.orgNIST Guide to the SI (SP 811), Appendix B.8: Factors for units listed alphabeticallywww.nist.govStrecke5,6 km